代序一： 让中医更加贴近百姓... 1
代序二： 求医不如求己... 3
第一章 保养人体的“生、长、收、藏”
还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。
1. 春天——祛病养肝的良机... 2
2. 夏天——医治冬病的天时... 8
3. 秋天——“娇生惯养”肺... 14
4. 冬天——养生从避寒开始... 18
第二章 到处都是祖传秘方
有的朋友劝我说：“你怎么把知道的都说出来呀！不怕教会徒弟饿死师傅吗？”我说：“本来就没有什么秘密可言，无处没有宝贝，到处是祖传秘方，我有什么怕丢失的呢？我只怕指给您，您还看不到呢。”如果别人有个一招半式，守如宝贝，我劝您不必去跪求他的施予，让他留着吧！每个人都有上天的赐予，还是去找您的那一份吧！
1. 到处都是祖传秘方.... 22
2. 百善孝为先——献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金
鸡独立.... 24
3. “海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字.... 27
4. 强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”.... 31
5. 来自天涯的宝贝——敲带脉.... 36
6. 减肥要和自己的喜好结合才有效.... 40
7. 让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射疗
法.... 44
8. 可以终生相依的朋友——善补气血的山药薏米芡实粥.... 49
9. 虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经.... 55
第三章 华佗妙手自家生——人体常见顽疾根除法
我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃。我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己，您今天就会有所发现！
1. 用刮痧和掌根按揉法就可以把颈椎病治好.... 60
2. 献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法.... 65
3. 鼻炎不能怪鼻子——各种鼻炎的经络调治真法.... 69
4. 养生最要紧的是在经络上温故知新.... 74
5. 让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝.... 77
6. 弹指一挥间——抑郁症的通用疗法.... 80
7. 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴.... 84
第四章 开启《黄帝内经》的法宝
《黄帝内经·灵枢经脉篇》中的补肾法，原文是这样一句：“缓带披发，大杖重履而步。”也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着大拐杖，穿着沉重的鞋子而散步。这不就是“坠足功”吗？类似这样的健身法宝，《黄帝内经》当中俯首皆是。进了黄金屋，您可一定要多加留意，钻石都硌了脚心，却又被我们一脚踢开，岂不太可惜了。
1. 《黄帝内经》里面的钻石之旅.... 88
2. 破解穴位的不传之秘.... 90
3. 离穴不离经——轻轻松松找穴位.... 93
4. 驻颜有奇术，养肾存大道——每人都要读点《黄帝内经》.... 97
5. 为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞.... 100
第五章 让身心一天比一天强壮
我们总是关注疾病，而不关注健康，要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分。我们无法驱散寒冷，那我们就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的，而“内力”是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的“太阳”。
我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑。
眼袋和黑眼圈更不是自然衰老的必然产物。
1. 长生从养“筋”开始.... 104
2. 打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法.... 108
3. 美丽新生活——四十岁只能算青少年.... 112
4. 梦境是生活的一种回报.... 116
5. 梦更是祛病养生的良药.... 119
6. 妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家真
功.... 121
7. 无敌瑜伽.... 126
第六章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂
身体就像我们的孩子，你关心她，她也喜欢你。
很多穴位，或许只有一个对您管用。那您就守好这一个吧，关键的时候，有一个朋友就够了。
1. 五行相配的穴位才是人体的妙药.... 130
2. 福由心经生——清心除烦之要经.... 136
3. 危难时刻显身手——化生气血的小肠经.... 139
4. “包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经.... 142
5. 肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱.... 146
6. 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴.... 149
7. 治疗一切慢性病的关键就是健脾.... 153
8. 内分泌失调从三焦经寻找出路.... 156
9. 肾经是强壮一生的经络... 159
10. 胃经——多气多血的勇士... 162
11. 主治各类咳嗽的肺经... 165
12. 被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫... 168
13. 强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤... 171
第七章 每个人都将是解救自己的观音
我们的身体和心灵已经生锈多久了？要想脱胎换骨，就请用自己的手在身体上耕耘，让心灵五谷丰登。一旦能听懂身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音。
1. 唯“我”独尊——每个人都是解救自己的观音.... 175
2. 孩子是上天派来祛除我们心病的灵丹.... 180
3. 伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上——
使生命真实才能获得自然神力.... 183
4. 身体须全面打开才有大喜悦.... 185
5. 同气相求，心安身健.... 187
6. 幸福的真经——必是“求医不如求自己”.... 189
7. 每个人都有上天施予的解药.... 192
8. 无言得博雅，未名大欢喜——来自于北大的感动.... 195
9. 人最大的病就是恐惧.... 197
后 记： 安得颐养天年，书中自有玄机... 200
附录一： 像中里巴人那样生活——《求医不如求己》的幕后故事... 201
附录二： 《求医不如求己2》读者文摘... 223
附录三： 《求医不如求己2》解惑录... 230
附录四： 《求医不如求己2》常用穴位使用方法... 247
附录五： 《求医不如求己2》常用穴位指南... 248