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YOU:身体锻炼手册: 真实年龄健身计划

YOU:身体锻炼手册: 真实年龄健身计划 7.8分

资源最后更新于 2020-11-01 12:37:08

作者:[美] 迈克尔·罗伊森

译者:王伟伟

出版社:江苏科技出版社

出版日期:2008-01

ISBN:9787534555985

文件格式: pdf

标签: 健康 健身 身体锻炼手册 生活 科普 保健 人体使用手册 养身

简介· · · · · ·

《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图片和说明。

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目录

自序
第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰?不,这只是时间问题
第二章 第一阶段(第1天~第30天):——步行!你能保密吗?这个健康的大秘诀
第三章 第二阶段(第31天~第60天):——基础肌肉力量练习
第四章 第三阶段(第61天~第90天):——非基础肌肉力量练习
第五章 第四阶段(91天之后):——有氧运动训练
第六章 常见问题解答
附录