作者序－╱黃雅玲
推薦序－╱董振生博士
前言 如果胸椎不好，你的身體會有這些症狀
觀念 全身悶、頸背痛、呼吸短淺，就是胸椎出問題
內臟、自律神經、呼吸，真正關鍵在—胸椎
頸椎怕緊、腰椎怕酸、胸椎怕「悶」
胸椎是中西醫都強調的重要區域
一悶，就是身體內要生病的前兆
胸椎不好，影響內臟機能
80%的悶、痛、喘、疲勞、抽筋，是胸椎「跑位」的訊息
姿勢不良、長期緊張、壓力、久坐，胸椎一定歪斜
透過肋骨運動，有效調整胸椎角度
運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大治療方針
為什麼胸椎自癒體操能精準針對運動與調整每一節胸椎與肋骨？
特色1.透過肌肉牽動與舒張，才能撐開胸椎椎節
特色2.鬆開肩舺骨四周，解除肩痛與胸悶
特色3.發燒時撐開肋骨，讓淋巴活躍，就能調節體溫
特色4.改善呼吸的品質—解除背部很緊的問題P.00
馬上躺下來，自己就能找出問題的根源
自我檢測法
悶、痛、失眠、長期疲勞、抽筋、呼吸不順、恐慌—觀念大解讀
警訊1. 肩舺骨內痛不停，假性膏肓穴痛？
警訊2. 喘不過氣、呼吸不順與肋骨有關？
警訊3. 恐慌症發作？！－是肩胛骨問題造成的？
警訊4. 常態性睡不好，疲勞感、心跳過快
胸椎體操設計原理，是能強化神經傳導，有助自律神經的平衡
活化迷走神經，強化傳遞能力，營養分配才平均
體操前小叮嚀
第二章 胸椎體操第1椎—第3椎
修復呼吸系統
受風寒→ 第一胸椎擔負調節核心溫度
第一椎胸椎操，動手腕！
胸悶→第二胸椎調整胸椎角度
第二椎胸椎操，手托頭抬起
酸性體質→第三椎 提高身體換氧量，調整酸性體質，CO2 太
第三椎胸椎操，往後夾背
第三章 胸椎體操第4椎—第8椎
修復消化系統
五十肩→第五胸椎放鬆肩胛骨
第四椎胸椎操，雙臂平抬
抽筋→第七胸椎調整濕度，平衡電解質
第七椎胸椎操，跪躺法
手腳冰冷→第八胸椎恢復供血品質，末梢才會溫暖
第八椎胸椎操，雙手交疊
第四章 胸椎體操第9椎—第12椎
修復生命力系統
睡眠障礙→第九胸椎改善失眠
第九椎胸椎操，S型扭身
疲勞→第十胸椎強化神經傳導，改善疲勞
第十椎胸椎操，左右手交疊
腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、改善循環解腰痛
第十一胸椎操，腳後彎
肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎能提升腎氣
第十二椎胸椎操，外八上抬
附錄 胸椎相關問題定位診斷