第 1 章 接管我们的人生—选择
1.1 选择做妈妈，是人生的一场修炼　2
1.从“都是因为你”到“看见我自己”　4
【每日一小步】 我选择—变被动为主动　9
2.当妈很少“纯天然”，只要开始就不怕慢　11
怎样才能给妈妈加满“油”——万能清单　15
3.四个妈妈的故事：手拿什么牌，都能打出彩　19
1.2 听我的，还是听孩子的 ——养育难题　24
1.家长和孩子之间，谁输谁赢　24
【每日一小步】 用一个词代替一句话　26
2.我如何搞定他 vs 我如何帮助他 ——神奇问题　26
【每日一小步】 用正面语言代替“不语言”　31
1.3 知道了理念，我如何选择方法 ——养育难题　31
1.教养方法那么多，哪种适合我　32
2.找对大原则，DIY 小方法　35
【每日一小步】 DIY 属于自己的小方法　39
3.教育孩子一定要全家人观念一致吗　42
1.4 选择的能力，从小养成　51
1.话的孩子，可能是一个不会做选择的孩子　52
2.多问问题，少给答案　53
【每日一小步】 有限的选择　56
1.5 当时vs平时 ——当方法不管用时　57
第2章 爱生活本来的样子—接纳
2.1 比较，如同黑云压顶，让我们无法看清生活　62
【每日一小步】 你在和谁比较　65
2.2 我为什么如此焦虑 ——养育难题　66
1.现实的碎片，放大了你的焦虑　66
2.还原现实本来的样子　67
应对压力的万能清单 ——万能清单　71
2.3 哈哈镜里的你，不是真实的自己　72
1.你从小被贴过哪些标签，它们还在吗　74
【每日一小步】 鼓励你的内在小孩　78
2.你是不是觉得自己永远不够好　79
我的目标是什么 ——神奇问题　81
2.4自己的孩子，为什么越看越不满意 ——养育难题　87
1.你在拿孩子和谁比较　88
2.除了学习，孩子还有别的闪光点吗　93
【每日一小步】 孩子的闪光点　97
2.5 孩子越是“差”，越是需要你的接纳　98
1. 看见孩子，就是最大的鼓励　98
【每日一小步】 每日一鼓励　101
2. 妈妈故事—我的孩子是多动症吗　101
2.6你认为除了黑就是白吗 ——当方法不管用时　105
第3章　爱的力量—连接
3.1 同在一个屋檐下的亲人，却怎么失联了　108
1.我怎么说他都不听 ——养育难题　109
2.他什么都不和我说 ——养育难题　110
3.我们之间无话可说　112
【每日一小步】 用“非语言”代替无效的语言　113
3.2有了连接，爱才能流动　114
1.我的爱，你怎么感受不到　115
表达爱的万能清单 ——万能清单　118
2.连接，是我们与生俱来的能力　119
【每日一小步】 1分钟连接　122
3.3在冲突中连接　123
1.他的情绪密码是什么 ——神奇问题　124
2.让冲突降温的法宝是倾听　129
【每日一小步】 倾听三步骤　134
3.我怎么老是控制不了情绪 ——养育难题　135
【每日一小步】 表达三步骤　142
3.4当连接断了的时候　143
1.犯错的孩子，最需要你的连接　143
2.犯错的孩子，最需要和世界连接　145
3.5 连接的目的是什么 ——当方法不管用时　147
第4章　我是自己的主人—改变
4.1　改变的迷思　152
1.我怎么总是无法改变 ——养育难题　153
2.孩子怎么老是不改 ——养育难题　154
3.这世界变化快，我能留住什么　155
【每日一小步】 你的改变迷思是什么　156
4.2　改变自己之路　157
1.改变有三关，你在哪里败下阵来　158
2.目标越小越靠谱　160
3.改变三问 ——神奇问题　161
4.呵护你的新习惯　164
让新习惯“搭便车”的万能清单 ——万能清单　169
4.3　改变孩子从微小习惯开始　170
1.别再跟孩子的坏习惯较劲了　171
【每日一小步】 阅读时光　173
2.好习惯的养成离不开重复　174
【每日一小步】 日常惯例表　179
3.“静待花开”说的可不光是等待　180
4.4　变化是风，我是帆　185
1.是福还是祸，还是在自己　186
【每日一小步】 变忧虑为行动　188
2.上天的厚礼—我与肿瘤擦肩而过　189
4.5　计划vs变化 ——当方法不管用时　193
1.计划是基于我们的理想期待，而不是基于现实　194
2.人的意志力不是持续稳定的，它在不断消耗　194
第5章　我不是孩子人生拼图的主人—放手
5.1　放手是早晚的事儿　198
1.包办代替，就像一生都在给孩子用学步车　200
2.你为什么不敢放手 ——养育难题　202
【每日一小步】 放手一小步　204
3.放手不是放弃　206
5.2　放手前的准备　207
1.培养孩子的两大核心能力　208
2.自我管理，从小习得　210
教会孩子管理物品的万能清单 ——万能清单　219
3.与人相处，从小习得　220
【每日一小步】 头脑风暴　226
5.3　放手后的淡定　228
1.不做雪上加霜的父母　229
【每日一小步】 自然后果　231
2.有“错”才有抗挫力　232
【每日一小步】 成长型思维　238
3.辍学之后：放手后的成长　239
5.4　做好孩子的副驾驶 ——当方法不管用时　241
后记　244