自信的陷阱: 如何通过有效行动建立持久自信 豆 9.3分

资源最后更新于 2020-08-26 15:21:52

作者：[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris）

译者：王怡蕊

出版社：机械工业出版社

出版日期：2019-01

ISBN：9787111633877

文件格式： pdf

标签： 正念自信力 心理学 ACT 接纳承诺疗法 自信 心理 学习 个人成长

简介· · · · · ·

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？

无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？

在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

阅读本书，你将学会：

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；

★管理每个人都无法逃避的消极想法；

★克服自己的心理障碍；

★关注过程，而非执...